夏至多地炎热升级(夏至适合做什么养生项目)

1. 夏至多地炎热升级，夏至适合做什么养生项目？

食疗:夏至天气炎热,人体消化功能相对较弱,可以多吃点绿豆汤清暑或者薏米、芡实祛湿,食用冬瓜、西瓜、空心菜等应季的新鲜蔬果。

运动:天气炎热时,要避免正午在室外运动,尽量选择清晨或傍晚运动,在进行锻炼时强度不可过大,以免出汗过多,造成体液和精力被过度消耗。

2. 俗语夏至三庚数头伏？

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今天阳历6月21号是夏至，是“二十四节气”之第十个节气。夏至这天是太阳直射最高的一天，也是白昼最长的一天，夏至过后太阳高度逐日降低。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。现在天气逐渐火热，而到了阳历7月12日时，就进入三伏天了，那么，节气进入伏天后，哪天最热呢？那就随“三农”领域民间观察员的【乡村关中】一起来了解一下：

第一，关于“三伏天”的认知。

每年刚到夏天，农民都会说，天气一入伏天，就热起来了，那么“三伏天”到底是什么时间呢？它是在小暑和立秋之间，是一年中温度最高，也是最潮湿的时间段，常有雷雨伴随。唐代诗人刘禹锡的名句“东边日头西边雨，道是无晴却有晴”就把三伏天写的淋淋尽致。“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。“三伏”是关中地区一年中最热的三、四十天，它是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

第二，“三伏天”的时间段划分。

在民间，人们所常说的“三伏天”，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的，所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏开始计算天数。比如，2019年的“三伏天”时间表为：初伏为7月12日~7月21日，中伏为7月22~8月10日，末伏为8月11日~8月20日。这样一看，大家也就很清楚是怎么回事了。

第三，“三伏天”闷热原因。

我们都知道，农民说的入伏后，气温猛地升高，地面温度也增高，万物每天吸收的热量不断增多，而散发热量极少，这样地面温度的热量不断积累下来，一天比一天热，而随着时间的推移，进入到“三伏天”后，地面的温度就达到了顶峰，天气就酷热难耐。同时，此期间，夏季雨水也增多，造成空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。而到了七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。

第四，三伏种中伏是最热。

农村人常说“冬练三九，夏练三伏”，说的意思就是在天气最热和最冷的时候，用来磨练人意志，因为这样最能考验人的意志和毅力，也是锤炼人的最佳的时间。一年中，最热的日子就是“三伏天”，而“三伏”中又以“中伏天”最热，而末伏过后，天气也就慢慢地变凉快了。这是自然现象，任何人都无法更改。

第四，末伏在立秋之后农村人称“秋老虎”。

中伏过后，就进入末伏，而末伏天一般在立秋之后，因此，农村人常说：早上立了秋，晚上凉飕飕，晚上立了秋，还有二十四个火老虎。这样的民间谚语把立秋之后的天气变化，描述的更加清楚了。而立秋过后，天气早晚比较凉爽，到中午时分就比较炎热了；如果立秋是在晚上，那往后天气是还比较热的，这就是农村人所说的“秋老虎”。不管怎么说，民间谚语总结的还是很准确的，这有益于人们做好生产生活的各方面安排。

总之，夏至到，人们就要注意养生了，尽量减少户外活动，平时要多喝白开水，而要少喝酒；不能因为天气炎热，而就多吃冷饮；在饮食方面，多吃些清淡的，尽量不要吃辛辣的；注意少吹风扇、空调，因为夏天人的汗腺全部开启，这样容易使寒气入身，对身体造成伤害。这些生活的细节，我们都要随时注意，才能保持身体健康，也才能使我们的生活变得更加美好。对这些民间谚语，你是怎么看得呢？欢迎留言分享。

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3. 夏满芒夏包括几个节气？

夏满芒夏暑相连包含了六个节气，分别是立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑六个节气。立夏：斗指东南。太阳黄经为45°。是夏季的开始，从此进入夏天，万物旺盛大。习惯上把立夏当作是气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个最重要节气。小满：斗指甲。太阳黄经为60°。从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。芒种：北斗指向己。太阳黄经为75°。这时最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。如过了这个时候再种有芒和作物就不好成熟了。同时，“芒”指有芒作物如小麦、大麦等，“种”指种子。芒种即表明小麦等有芒作物成熟。芒种前后，我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，所以在我国长江中、下游地区也叫“霉雨”。夏至：北斗指向乙。太阳黄经为90°。太阳在黄经90°“夏至点”时，阳光几乎直射北回归线上空，北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，从这一天起，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛。所以古时候又把这一天叫做日北至，意思是太阳运行到最北的一日。过了夏至，太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。小暑：斗指辛。太阳黄经为105°。天气已经很热了，但还不到最热的时候，所以叫小暑。此时，已是初伏前后。大暑：斗指丙。太阳黄经为120°。大暑是一年中最热的节气，正值勤二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。这个节气雨水多，在“小暑、大暑，淹死老鼠”的谚语，要注意防汛防涝。

4. 惊蛰夏至冬至四个节气？

惊蛰夏至冬至节气是二十四节气中的三个。

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。标志着仲春时节的开始；每年3月5日或6日太阳到达黄经345°时为惊蛰。

从惊蛰起，春耕正式开始，广大农民以农谚为依据，从事各种农事活动。惊蛰的主要生产是春翻、施肥、灭虫、造林。其中的灭虫还带有一定的巫术色彩。惊蛰的主要习俗有蒙鼓皮、驱虫、打小人、吃梨等。

惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌化生长的现象。春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，“九九”已尽，“九尽桃花开，春耕不能歇”。物候：桃红李白，莺鸣燕来，布谷催耕。惊蛰万物萌动，细菌滋生，容易引发感冒发热和肝病发生。养生需注意防春温流感，饮食清淡养肝脾，多吃蔬菜清肠胃，早睡早起多锻炼。

夏至是二十四节气的第十个节气，每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。

“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。

中国古人将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。夏至还是民间重要的传统节日——“夏至节”。民间有祭神祀祖、消夏避伏、吃面条、食粽子等习俗。

夏至除了注意消暑解渴外，情绪上应该尽量平静，同时注意睡眠。天气炎热，人体新陈代谢加快，应适度降低运动强度。

冬至是中国二十四节气中的第22个节气，这时太阳到达黄经270°。《恪遵宪度抄本》记载：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。”冬至日太阳直射南回归线，北半球昼最短、夜最长。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日。

冬至日是北半球各地一年中白昼最短的一天，并且越往北白昼越短。在北极圈以北，这一天太阳整日都在地平线之下，成为北半球一年中极夜范围最广的一天。对北半球其他地方而言，冬至也是全年正午太阳高度最低的一天。

冬至节气天寒地冻，户外活动已经较少了，人们更多的时候在家休整。冬至日成了一个串亲访友的节日。“肥冬瘦年”，在民间，冬至节气也要举行贺冬、拜冬活动，如阴历十一月冬至节丛火，祀家庙、福祠，拜父母尊长，设家宴亲戚相贺。民间广泛流传着冬至日吃饺子的习俗。

从中医理论角度说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

5. 夏天三伏哪个阶段最热？

三伏天中最热的是中伏，三伏天是中国传统的节气划分方式，通常指的是夏季的三个特定时期，即初伏、中伏和末伏。在这三个时期，气温通常最高，被认为是夏季最热的时段。

初伏、中伏和末伏分别按照农历划分，每个伏期十天。一般情况下，中国的大部分地区初伏从农历初四或初五开始，中伏从农历十四或十五开始，末伏从农历二十四或二十五开始。

在这三个伏期中，中伏通常被认为是最热的时期。这是因为夏季初期，由于地表和大气的热量积累，气温逐渐升高，达到了高峰期。此时，大部分地区气温最高，特别是南方和沿海地区，往往会出现高温天气。

中伏期间，太阳直射地球的位置最接近北半球，导致太阳辐射强度最大，气温也相对较高。此时热量积聚，空气湿度较大，常常出现闷热的天气。许多地区的温度可以达到或超过35摄氏度，甚至更高，给人们的生活和工作带来不便。

初伏和末伏相对于中伏来说，气温相对较低，但仍然属于炎热的天气。初伏时，气温开始升高，但尚未达到最高点。而末伏时，气温逐渐下降，但仍然比较炎热。因此，中伏被普遍认为是三伏天最热的时期。

6. 俗话说夏至三更数头伏这是怎么回事？

俗话说夏至三更数头伏，是指在夏至这一天的凌晨三点开始，进入了头伏的计算。夏至是农历中的一个重要节气，通常出现在公历的6月21日或22日。而“更”是古代时间单位，每个更为两小时，一夜分为五更。所以夏至三更即为夏至这一天的凌晨六点。

关于头伏的天数，根据传统习俗，头伏持续十天。具体来说，从夏至这一天的凌晨六点开始，算起连续计算十个更，直到第十个更结束，即为头伏的结束。

需要注意的是，头伏只是三伏中的第一个阶段，后面还有中伏和末伏。中伏通常从夏至后的第四个庚日开始，持续十天或二十天；末伏则从立秋后的第一个庚日开始，也持续十天。

总结起来，夏至三更数头伏是指夏至这一天的凌晨六点开始，连续计算十个更，作为三伏中的第一个阶段。而具体的三伏天数为：头伏十天，中伏十天或二十天，末伏十天。

7. 三伏天具体时间是多少？

2021年的三伏天具体是什么时间出现，延续多长时间？

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿"，就是指农历"三伏天"，即一年当中最热的一段时间。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，每年入伏的时间不固定，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。伏的长短也不相同，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如：

三伏天2021时间表

2021年7月21日--2021年8月19日

2021年初伏:2021年7月21日--2021年7月30日(10天);

2021中伏:2021年7月31日--2021年8月9日(10天);

2021末伏:2021年8月10日--2021年8月19日(10天)。

民间有"冷在三九，热在中伏"之说。那三伏天最热是哪个伏天？

中伏

首先这种叫法一般来说是“三伏天”，叫“头伏，二伏，三伏”，故称之为“三伏天”。

“三伏天”，属于自然生态科学范畴。三伏天的“入伏”，即“头伏”，是在“小暑”节气之后的第十天前后计算，立秋之前有“两伏”，秋后有一伏，合称“三伏”。由此可见，最热的天气，自然是“二伏”了。

三伏天的气候特点气温高，气压低，湿度大，风速小

气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。这是因为，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。

三伏天要注意什么一、外出做好防晒措施，以防中暑

一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

二、中午10点至下午4点不宜户外运动

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午10点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。

三、忌吃过多的冷饮

三伏天时气温炎热，此时，身体体温上升，吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤。

五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

四、勿在室外打赤膊

打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。

五、多吃新鲜的蔬菜和水果

夏季蔬菜喝水果营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。

在食用新鲜水果蔬菜前，一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要认真清洗，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，防止肠道传染病和寄生虫病。

三伏天养生小窍门（一）日常生活上

保持良好的心态所谓的静心，就是指人心静如水，心无旁骛的时候的感觉。俗话说“心静自然凉”，天气越是炎热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要什么都操之过急，一昧求快。三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想绿林、蓝天等，平静一下心情。

保证充足的睡眠炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血，缓解疲劳感，预防脑中风。俗话说得好:中午不睡，下午崩溃。医学已经证明:中午小憩，有助身体健康和下午继续开展工作。特别是在炎炎夏日。这一点，古人做得很到位，是我们学习的榜样，杨万里有诗云“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。”夏日白昼很长，睡个美美的午觉，一下午就都是精力充沛。

保证定期锻炼身体身体是生命的本钱。夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心。

（二）饮食上

尽量不吃生冷刺激的食物炎热夏季，凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱,但是生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。生食如果洗不干净，很容易残留农药、细菌，也会伤肠胃;生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等，一定要用清水认真将食材冲洗干净。

不吃油炸膨化食品夏季气温较高，消化功能和抵抗力相对减弱，因此要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜和豆制品。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主。过于油腻会造成胃肠负担，还会导致肥胖。所以尽量少摄入油炸类食品。

不吃刺激性食品夏季正当头，如果饮食过多辛辣煎炒食物，或长时间讲话，睡眠不足等，常常会引起脾胃伏热、心火上炎--俗称“上火”。而人在“上火”时，抵抗力会降低，就会出现如热感冒，咽喉炎，扁桃体炎等症状。夏季本来就干燥燥热，在饮食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火锅这类刺激的食品，防止脸部因上火长痘。

综上所述：“三伏天”的炎热，是“积累起来的热”。这时的阳光已经南移，太阳的直射是“夏至”，夏至过后，太阳便开始了由北向南的缓慢移动。但这是太阳释放的热量已达到极致，地球的表面阴气已全部抵消，虽然阳光开始消退，但储热已达至高，炎热才刚刚拉开帷幕，夏至之后便是小暑，真正的炎热天气开始到来。

“三伏天”来了，要避开炎热，少运动，静能生阴，着急上火，心静自然凉，希望大家静下心来，以平和平静的心态，对待自然界的变化，过一个平平安安的“三伏天”。

民间有说法，中华文明也在炎热的三伏季节得到了充分的发挥与展示，“三伏天”的炎热，加速了“秋季”作物的成熟，生产出更多的粮食，以满足人们对生活生存的需要。看似炎热，实为造福于民。